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吃汤圆容易肥胖吗?汤圆一般吃几个合适?

发布时间:2019-11-25 浏览次数:372 作者:吉祥 信息分类:饮食百科

坊间素有“4颗汤圆的热量相当于一碗饭”的说法。汤圆或者元宵在很多减肥人士眼中可是出了名的高热量食品,那么吃汤圆真的容易胖吗?汤圆该怎么吃不会发胖?

吃汤圆容易肥胖吗?

汤圆的热量比较高,吃多了还是会发胖的。 年关将至很多的传统节日都会有吃汤圆的习俗,但如果不想发胖的话就一定要控制吃汤圆的量,因为汤圆属于一种高热量食物。如果我们吃一碗四个装的汤圆,大概热量为400至500千卡。


汤圆该怎么吃不会发胖?

汤圆的主要原料都是糯米粉,比较难消化,食用汤圆一次不要吃太多。 很多川菜馆中的有赖汤圆,小小的一碗中只有三两个小汤圆,这就很好啊。您可能不知道,四个汤圆就是一碗米饭的热量,要是一顿吃十个八个的,不但影响吃其它食物,而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担,自己吃了不舒服,更不利于控制体重。

少吃油

在吃过汤圆之后应该少吃一些油脂含量高的食物,也就是尽量减低其他食物的热量以保证摄取的总热量不变。如果吃汤圆,当餐或当日一定要少吃点油。否则,过多的脂肪和热量是不可避免的。汤圆的馅料中为增加香滑口感常会额外加入猪油、奶油及糖等调味,汤底也的热也不小量。

不吃油炸汤圆

汤圆除了可以直接煮食之外还有油炸的吃法,油炸汤圆虽然美味,但是热量却是很多,所以减肥期间不要选择这种吃法。因为炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味,可是更增加了油脂的摄入,热能的提高,不宜多食。采用热水煮小汤圆来吃,亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。

以上就是为大家介绍的汤圆相关的问题解答,希望大家能够健康饮食,吃出好身体!

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